|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 x" i- _: F; s4 F9 l6 C- Y
: @. x- e8 J1 i" t7 P
1.甜食。
$ U. |. w. w5 S* @ v! A( U% N9 R$ e
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, L; M! Y$ V6 _2 h& Z
, t D% L) u4 d; h4 R, g2.水果。1 U0 W6 F& m8 r! L3 P
! M6 x, i9 I2 `& X; `7 a- g
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。8 u6 s9 h. k. d. b
8 v% u! g7 q8 W, e! v! E- ?6 L- P8 |) {3 X- Y+ X8 O, ~, B( h u
3.吃饭狼吞虎咽。
1 y( H6 M! }6 X! w! B/ v. @% D0 G! T! M, }7 s+ z5 U, k
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 m$ h9 m5 F7 s
7 z) X! O, c0 m8 L9 z
6 f+ O, \$ c' h( X( u; F4.习惯性减肥。
) n3 S, `+ Y' N% k
+ L- c! `9 j, T) S: t# R% L 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) v7 P( B3 X' @8 ~6 A. Y
0 }6 t% N' U- ? n
' r3 V$ w) |/ U8 V1 _
5.可怕的生理周期。
5 Z1 {: q1 p! `: m- ? s' l8 p! \) W# R, I# u$ i' Z' g
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 X- Z! j5 s6 Y) L [5 N5 o% s
4 v" W) m9 Z! S; w9 q/ ?5 y D4 c5 m7 j2 \
6.烦恼。
* `8 @' e' I8 C+ n* v+ h6 A. }7 x, o9 g) R3 U6 X) C# f
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 C3 _3 m5 @0 ^! r& z, r: _1 b9 W) T/ T* v- Q: O0 z
2 e5 S$ d1 i1 e; q 7.宵夜。+ r3 Q# m1 J# B" W' k6 g% p
! b( G1 {. S8 e0 X, q
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 `* C- M* R$ x- x: Q8 w( c7 H7 L
' x, O7 h! F1 p2 F 8.运动不足。
0 W' [9 G1 \- D( R8 L& t: v& w8 ]6 }+ Q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ v: Q3 l P: x/ S& o8 ]( K" `6 m/ s( \6 r( q
! W4 d3 D0 s% X8 y- L1 G5 A 9.零食。6 M3 L6 }1 G/ n& f6 C: p7 T- Q3 M
# N/ D9 p# Q; ^( I: I- m# h& F+ N 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 q6 _5 } m* [0 f
1 x9 Q" m: L- _9 p! \3 v4 n3 O; f
/ E+ A) u2 y' a& r7 v0 l! w, M10.季节。
' Q( p5 L# r) O) k$ @9 S
- E: c A* ]1 ?& Z8 l 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊